Hitzewallungen, Libido, Schlaf ... Wie bewältigen Sie die Wechseljahre?

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Neben der hormonellen Behandlung können natürliche Methoden auch die mit den Wechseljahren verbundenen Unannehmlichkeiten überwinden. - SUPERSTOCK / SUPERSTOCK / SIPA

  • In den Wechseljahren können Frauen mit einer Reihe von Unannehmlichkeiten konfrontiert sein, die mit dieser hormonellen Veränderung zusammenhängen.
  • Zu den am häufigsten beobachteten Symptomen gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen und vaginale Trockenheit täglich zu den lästigsten.
  • Behandlungen und natürliche Methoden ermöglichen es jedoch, sie zu überwinden.

Das Feuer auf die Wangen steigen zu fühlen, ein Gefühl von Ofen zu haben und mit großen Tropfen an jeder Pore seiner Haut zu schwitzen. Sie werden sie erkannt haben: Sie sind Hitzewallungen, eine der häufigsten Folgen für Frauen, die durch die Wechseljahre gehen, dieses natürliche Phänomen im Leben Damen-. Wenn manche Menschen ohne allzu große Schwierigkeiten leben, wird die Menopause oft von einer Reihe von Unannehmlichkeiten begleitet, die den Alltag schnell vergiften können. Es gibt jedoch Lösungen, um sie zu überwinden.

Wechseljahre, Kezako?

Aber was ist die Wechseljahre? Es beginnt mit Warnzeichen: "Menstruationszyklen, die unregelmäßig werden und bereits Hitzewallungen auftreten", sagt Caroline Michel, Autorin von Ich bin's oder es ist heiß * (Leduc Hrsg., Praktisch). "Die Wechseljahre sind eine sehr einfache Definition: Es ist, wenn eine Frau ihre Periode seit zwölf aufeinander folgenden Monaten nicht gehabt hat", sagt Dr. Odile Bagot, Frauenärztin und Autorin Vagina und Gesellschaft, wir sagen Ihnen alles! ** (Mango Hrsg.) Und
Mam Gyneco Blog. Es wird durch Östrogenmangel induziert und tritt um 50 Jahre herum auf.

Zu den häufigsten Beschwerden, die zum Zeitpunkt der Wechseljahre beobachtet wurden, kam es zu Hitzewallungen und Nachtschweiß, "die mehr als 75% der Frauen in den Wechseljahren betreffen", sagt der Frauenarzt. Schlafstörungen, vaginale Trockenheit, Stimmungsschwankungen und eventuelle Gewichtszunahme vervollständigen das Bild von "Störungen der Klimakteristik, diese Symptome, die mit den Wechseljahren einhergehen", so Ophélie. "Ich bin geschwollen und hatte Stimmungsschwankungen", erinnert sich die 50-Jährige, die besonders von den großen Hitzewallungen gekennzeichnet war, die sie seit vier Jahren hatte. "Es gibt diejenigen, die Vorräte an Taschentüchern in ihren Taschen haben, ich hatte Waschlappen! Ich hatte monumentale und unkontrollierbare Schweißausbrüche, Tag und Nacht, sogar in der Luft ", sagt Ophélie, der sich an" die Sichtweise anderer Leute auf den öffentlichen Verkehr erinnert, während ich alles tat, um diskret zu bleiben, indem ich mich selbst wischte ". .

Fragen Sie Ihren Frauenarzt

Wenn die Wechseljahre keine Krankheit sind, "empfiehlt es sich, Ihren Gynäkologen zu konsultieren, um die damit verbundenen Symptome zu überwinden", befürwortet Caroline Michel. Er oder sie wird das Gleichgewicht der Leistungen feststellen und die am besten geeignete Betreuung bestimmen. Unter den vorgeschlagenen Lösungen " traitement Die hormonelle Menopause (THM) ist sehr effektiv bei der Behandlung aller Symptome, die Frauen betreffen können ", sagen Dr. Bagot und Caroline Michel. "THM bietet hervorragende Ergebnisse, vor allem bei Hitzewallungen, aber auch bei vaginaler Trockenheit, die die Hauptursachen für die Wechseljahre sind", sagt der Frauenarzt. "Es hilft auch, den Schlaf wieder besser zu machen", sagt Caroline Michel, "weil THM Progesteron enthält, das angstlösend wirkt."

"Und es liegt nicht daran, dass sich eine Frau nicht länger um ihre Verhütung kümmern muss, dass sie ihren Frauenarzt nicht mehr konsultieren muss", beharrt Caroline Michel. "Die Mehrheit von gynäkologische Krebsarten nach den Wechseljahren auftreten, bestätigt Dr. Odile Bagot. Über 50% von
Brustkrebs Sie treten nach dem 50-Alter auf und Endometriumkrebs tritt meistens nach der Menopause auf, sagt der Frauenarzt. Aus diesem Grund muss eine Frau im Durchschnitt ab 50 Jahren jedes Jahr eine vollständige gynäkologische Untersuchung, alle zwei Jahre eine Mammographie und alle drei Jahre einen Abstrich ablegen.

Alternativen zur hormonellen Behandlung

Wenn die Wirksamkeit von THM anerkannt wird, "ist es nicht an alle Frauen gerichtet, insbesondere an Frauen mit hormonabhängigen Krebserkrankungen, um das Risiko eines erneuten Auftretens zu vermeiden", warnen die beiden Spezialisten. Um diese Frauen in den Wechseljahren zu begleiten, "Naturheilkunde, Homöopathie und Kräutermedizin kann Trost bringen, sagt Caroline Michel. Auch hier beraten wir uns: Wir beginnen nicht alleine mit einer Behandlung gegen die Wechseljahre, es bedarf einer sicheren Unterstützung ", sagt der Autor. Beim Gynäkologen erkennen sie es: "Die Homöopathie könnte im Wesentlichen eine Effizienz haben
der Placebo-Effektaber
wenn es Trost bringen kann Für Frauen, die von THM ausgeschlossen sind, ist der Versuch nicht schaden.

Auf der Seite von Phytotherapie"Mehrere Pflanzen haben einen Effekt, der Östrogen imitiert, sie werden als" östrogenähnlich "bezeichnet und helfen, Hitzewallungen zu reduzieren," sagt Caroline Michel. "Dies ist der Fall von Soja oder Salbei Clarée", fügt Dr. Odile Bagot hinzu. Aber die
Hohe Gesundheitsbehörde (HAS) zurückgerufen
in einem Bericht Phytoöstrogene können zwar östrogene Eigenschaften haben und als solche gegen Hitzewallungen wirksam sein, sie haben jedoch wahrscheinlich auch nachteilige Auswirkungen, was bedeutet, dass Frauen, die von THM ausgeschlossen sind, vorsorglich nicht eingenommen werden sollten “. Ansonsten das finden
Schlaf"Die Kombination aus Passionsblume, Zitronenmelisse und Baldrian funktioniert gut", sagt Dr. Odile Bagot. Auf der anderen Seite geben Sie sich nicht den Sirenen von
Schlafmittel, die am Ende den Schlaf stören und ein hohes Suchtrisiko haben.

Akupunktur und Sophrologie zur Bewältigung der Unannehmlichkeiten

"Unter den schonenden Methoden Sophrologie hat auch echte Vorteile, sagt Caroline Michel. Sie lernen tief zu atmen, den Kopf zu leeren und sich zu entspannen. Dies kann helfen, Stimmungsschwankungen besser zu bewältigen, beim Aufwachen in der Nacht einzuschlafen oder einen heißen Blitz besser unterzubringen. Eine andere natürliche Methode des Wohlbefindens:
körperliche Aktivität, das eine antidepressive Wirkung hat ", sagt Dr. Bagot," als
Yoga oder
Pilates Fügt Caroline Michel hinzu.

Obwohl nur wenige natürliche Methoden einen signifikanten Einfluss auf Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche haben können, "haben mehrere Studien gezeigt Vorteile der Akupunktur über dieses Symptom ", erinnert sich Caroline Michel. Und wenn die Wechseljahre nicht speziell das Thema sind
Ernährungsempfehlungen"Es ist besser, auf Alkohol und scharfe Speisen zu verzichten, um nicht zu den Hitzewallungen beizutragen", sagt Dr. Bagot. Ein Tipp, gefolgt von Aline ***, der "den Alkoholkonsum am Abend vermeidet und sehr leicht speist, ansonsten sind heiße Hitzewallungen versichert und schlechter Schlaf".

Nein, die Wechseljahre sind kein Zeichen für das Ende der sexuellen Erfüllung

Eine der akzeptierten Ideen ist, dass Frauen in den Wechseljahren haben Libido in Neutral ist hartnäckig. Es ist wahr, die Wechseljahre verursachen vaginale Trockenheit - eine Quelle von Unbehagen während des Geschlechtsverkehrs - "bei einer von zwei Frauen in den Wechseljahren", sagt Caroline Michel. Aber das bedeutet nicht das Verlangen und
Sexualleben geblüht sind der Stamm zum Zeitpunkt der Wechseljahre. "Die Wechseljahre sind kein Zeichen für das Ende der sexuellen Freude, beruhigt Dr. Odile Bagot. Östrogen fällt, aber nicht Testosteron, das Hormon der Libido, so ist der Hormonhaushalt in den Wechseljahren eher
Libido-freundlichsagt der Frauenarzt. Außerdem haben wir keine Regeln und keine Verhütung mehr: es ist Freiheit. So, "Libidoseite, hat sich nichts geändert, mein Sexualleben ist nicht weniger erfüllt als vor meiner Menopause", bestätigt Aline, die erleichtert ist, aus kapaziösen Zyklen entlassen zu werden.

Wenn Sie jedoch unter vaginaler Trockenheit leiden, verbessert die lokale Östrogentherapie die vaginale Hydratation und verhindert auch wiederkehrende Infektionen der Harnwege, die in den Wechseljahren auftreten können. Wenn Hormone ausgeschlossen sind, wird ein Gel auf Hyaluronsäurebasis die Flexibilität und Schmierung der Vaginalschleimhaut aufrecht erhalten der gynäkologe. Und wenn wir unter die Decke gehen, "benutzen und missbrauchen wir
SchmiermittelDr. Bagot fährt fort. Es wird als "Starter" dienen, indem es den Vorbereitungen mehr Komfort bringt. Es sollte nicht beraubt werden, weil die intime Dürre den Sex weniger angenehm macht, so dass es weniger Aufregung gibt, weniger Schmierung, und wir haben weniger Verlangen nach Liebe. Es ist ein Teufelskreis, umso schade, dass das regelmäßige Liebschaften angenehm ist und die Vaginalschleimhaut mechanisch erhält.

"Ich bedauerte, nicht jünger in den Wechseljahren gewesen zu sein"

Jede Frau erlebt jedoch ihre eigene Erfahrung in den Wechseljahren. "Einige Patienten sagen mir, dass sie zur Zeit ihrer Wechseljahre durch die Hölle gegangen waren, wenn andere sich zugeben, nur ein paar heiße Schüsse gehabt zu haben, ist dies von Frau zu Frau sehr unterschiedlich", sagt Dr. Bagot . "Und für die Frauen, die sich ihr nähern, beruhigt die Umgebungssprache dieses Naturphänomens nicht", bedauert Caroline Michel.

Wechseljahre sind jedoch nicht immer gleichbedeutend mit Kalvarienberg. Für andere ist es sogar eine Befreiung. "Ich, der schon immer abgeladen wurde und mein Leben mit Diäten verbrachte, verlor in einem Monat 10 kg in den Wechseljahren", sagt Marie-Hélène. Zu 49 Jahren hatte ich endlich die Silhouette, von der ich geträumt hatte, und ich bin frei von meinen 365-Regeln pro Tag! Wenn die fünfziger Jahre THM wegen Krebserkrankungen in der Vorgeschichte nicht einnahmen, verlief die Menopause reibungslos. "Wir reden immer darüber, was falsch ist, aber für mich waren die Wechseljahre positiv, ich bedauerte, nicht in der Menopause gewesen zu sein! Für mich ist es Freiheit.

* Ich oder es ist heiß, Die Wechseljahre ohne Tabu, Editionen Leduc. s Praktisch, seit Januar in Buchhandlungen 29, 16 Euro.

** Vagin et Cie, wir erzählen dir alles! Regeln, Verhütung, Sexualität, Perineum, Zuneigungen ..., Mango-Ausgaben, im Buchhandel seit den 15-Euro im Februar, 11,95-Euro.

*** Der Name wurde geändert.

Dieser Artikel erschien zuerst auf https://www.20minutes.fr/sante/2456975-20190223-bouffees-chaleur-libido-sommeil-comment-gerer-menopause