3-Lebensmittel mit abführender Wirkung gegen Verstopfung - Verbessern Sie Ihre Gesundheit

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Leiden Sie unter Verstopfung? Sie verbringen lange Zeit, ohne auf die Toilette gehen zu können? Wir präsentieren Ihnen abführende Lebensmittel für Ihren Körper.

Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten (NIDDK, nach den Initialen in englischer Sprache) Verstopfung tritt auf, wenn eine Person bei Stuhlgang geht maximal dreimal in einer woche


NIDDK erklärt, dass Hocker trocken und hart werden, was die Evakuierung extrem schmerzhaft machen kann. Es heißt auch, dass wir alle irgendwann in unserem Leben an Verstopfung leiden.

Die NIDDK betont auch, dass es nicht notwendig ist, jeden Tag einen Stuhlgang zu haben. es ist néanmoins wichtig de konsultierener ein Spezialist, wenn wir eine Veränderung unserer Darmgewohnheiten beobachten.

Wie Verstopfung entlasten?

CDiejenigen, die an dieser Krankheit leiden sollte zu tunWir trainieren regelmäßig. Es ist nur notwendig, mindestens drei- bis viermal pro Woche zu gehen, zu schwimmen oder sich körperlich zu bewegen.

Diese Personen sollten auch gut hydratisiert bleiben und die empfohlene Menge an Ballaststoffen pro Tag verbrauchen. Warten Sie nicht und halten Sie sich nicht zurück, wenn Sie auf die Toilette gehen möchten. Geh jetzt gleich. Das Gegenteil wird die Dinge nur verschlimmern und Ihren Zustand negativ beeinflussen.

Du kannst auch führe deinen Darm bis Sie sind regelmäßiger und die häufigsten Hocker. Wie kann ich das erreichen? Versuchen Sie einfach, einen Zeitplan festzulegen, um jeden Tag auf die Toilette zu gehen.

Lesen Sie auch diesen Artikel: 4-Ballaststoffe für die Verdauung


3-Lebensmittel mit abführender WirkungFrau, die an Verstopfung leidet

Verschiedene Lebensmittel haben ausgezeichnete abführende Wirkungen. Sie können Ihrem Körper dabei helfen, den Darm richtig zu bewegen. Hier spielen faserreiche Produkte eine entscheidende Rolle, wenn wir an Verstopfung leiden.

  • Daher ist es wichtig, Ballaststoffe zu verbrauchen. Dies hilft, den Stuhlgang zu normalisieren und Abfälle durch den Körper zu mobilisieren.
  • Vdu musst jedoch integrieren diese Lebensmittel allmählich zu deine Diät Der plötzliche Konsum von mehr Ballaststoffen kann Abdominaldehnung und Gas verursachen.

Sie sollten einen Spezialisten fragen, wie viel ist Fasern empfohlen, dass Sie täglich einnehmen müssen. Frauen und Männer sowie verschiedene Altersgruppen haben unterschiedliche tägliche Ballaststoffanforderungen.

Wir zeigen es Ihnen dann Einige der besten Lebensmittel mit natürlicher abführender Wirkung. Dies wird Ihnen helfen, Verstopfung ein für alle Mal zu beseitigen.


1. Der Apfel

Der Apfel ist bekannt für seine gesundheitlichen Vorteile. Sein hoher Pektingehalt hat die Besonderheit, dass Gele in Kontakt mit Wasser gebildet werden. Dies hat zwei gute Auswirkungen auf Ihre Darmgesundheit:

  • Es nimmt zuerst Wasser auf, was den Diarrhoe-Betroffenen zugute kommt.
  • CDie Gele wirken ansonsten als Schmiermittel in Ihrem Verdauungstrakt. Also helfen sie dem Speisebrei (homogene Masse, in der Nahrung im Magen durch Verdauung umgewandelt wird), um leichter im Darm vorzustoßen.

2. Pflaume

La Pflaume bleibt aufgrund seiner abführenden Eigenschaften eines der am meisten konsumierten Lebensmittel.

Pflaumen sind reich an Sorbit. Dieser Polyalkohol wird von Mikrobiota-Bakterien assimiliert und umgewandelt und zieht Wasser in den Chymus. es dazu beiträgt alors die korrekte Bewegung des Darmsdaher die abführende Wirkung dieser Frucht.

3. orangeOrange gegen Verstopfung

Die Vorteile von Orange gegen Verstopfung liegen in einem charakteristischen Element dieser Frucht. Wir reden über das Naringenin.

Nach einigen Studien wäre dieses Flavanon für die Sekretion von Chlorionen im Epithel des Dickdarms verantwortlich. es erstellte alors eine osmotische Kraft und fördert von der gleichen die Sekretion von Flüssigkeiten, daher ihre abführende Wirkung.

Siehe auch diesen Artikel: Wie Verstopfung heilen kann, ohne traditionelle Abführmittel zu verwenden

Andere Abführmittel

Leinsamen, Rosinen, Beeren, Pfirsiche, Kiwi und getrocknete Aprikosen hatauch abführende Wirkungen. Pasta, Pfannkuchen, Brot und Kekse aus Vollkorngetreide oder Vollfasergetreide können ebenfalls nützlich sein.

Il da ansonsten Gemüse, das helfen wird les Darmbewegungen. Dies gilt insbesondere für Broccoli, Spargel, Kartoffeln mit Haut und Kürbis. Wir können auch Salate aus Spinat, Salat und Kohl essen. Sie können uns helfen, auf die Toilette zu gehen.

Schließlich Leguminosen wie Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen, Linsen, Samen wie Soja oder Chia und Trockenfrüchte wie Nüsse, Erdnüsse und Mandeln, werden auch eine gute Dosis an Ballaststoffen zu Ihnen bringen Ernährung.


Dieser Artikel erschien zuerst auf https://amelioretasante.com/3-aliments-aux-effets-laxatifs-contre-la-constipation/