6 - gesunde und einfach zuzubereitende Snackrezepte - Verbessern Sie Ihre Gesundheit

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Tagsüber werden wir möglicherweise vom Hungervirus gebissen und möchten gesunde Snacks essen. Die meiste Zeit jedoch aus Mangel an Zeit oder Vorstellungskraft neigen wir dazu, das erste zu essen, was wir im Kühlschrank sehen, oft das heikle Thema "Gesundheit" zu vermeiden.

deshalb Diese Angewohnheit ist vielleicht diejenige, die Sie daran hindert, dauerhaft zu verlieren poids. Hier sind 6-Rezepte für gesunde Snacks, die Sie in kürzester Zeit zubereiten können und die Sie lieben werden. Probieren Sie sie jetzt aus!


6-Rezepte für gesunde und schnelle Zwischenmahlzeiten

1. Der vegetarische Bagel

gesunde und vegetarische Snacks
Dieser Bagel ist ein alternativer Snack für Veganer und Vegetarier.

Für dieses Rezept können Sie jede Art von Brot verwenden, es muss jedoch gegrillt werden.

Zutaten

  • 1 Käsescheibe
  • 2 Esslöffel Frischkäse doppelt
  • 4 Tomatenscheiben
  • 8 Gurkenscheiben
  • Auswuchs Samen Alfalfa oder Soja
  • Salz und Pfeffer

Vorbereitung

  • Toasten Sie zuerst den Bagel.
  • Dann den Frischkäse darüber verteilen. Sie können den Frischkäse auch durch Senf ersetzen.
  • Dann die Scheibe Käse, Gurken und Tomaten dazugeben.
  • Endlich, Fügen Sie die Weizenkeime oder Sojasprossen hinzu.

2. Brokkoli-Chips

Es ist eines der gesündesten Gemüsesorten der Welt und daher die Grundlage vieler gesunder Snack-Rezepte. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Brokkoli Bietet viel Kalzium, Vitamin C, Magnesium und Ballaststoffe, Kalium und andere nützliche Nährstoffe.

Zutaten

Vorbereitung

  • Zuerst den Brokkoli würzen und zum Kochen und Trocknen in den Ofen geben. Vergessen Sie nicht, sich zu trennen den Stiel der Blätter und in kleine Stücke schneiden.
  • Dann den Brokkoli in eine Schüssel geben und Olivenöl hinzufügen.


Lesen Sie mehr: Bereiten Sie eine Brokkolicreme mit einem pochierten Ei zu

3. Das Hummus-Gemüse-Sandwich

Dieses Sandwich ist ein sehr gesundes Rezept, das Sie in wenigen Minuten zubereiten können. Wenn Sie möchten, können Sie bereits vorbereiteten Hummus hinzufügen.

Zutaten

  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 6 Gurkenscheiben
  • Eine halbeRechtsanwalt
  • Halb geriebene Möhre
  • 6 Tomatenscheiben
  • 1 Griff Luzerne, Sojasprossen oder Rettich
  • Salz und Pfeffer


Vorbereitung

  • Toasten Sie zuerst das Brot und verteilen Sie es mit Hummus.
  • Zum Schluss das Gemüse dazugeben und würzen.

4. Maiskroketten

gesunde Maissnacks
Diese Kroketten sind ein gesunder und pflanzlicher Snack.

Auf der anderen Seite haben wir diese Knabbereien, die zu jeder Tageszeit köstlich sind. Darüber hinaus können Sie sie nach Belieben essen, dh kalt oder heiß.

Zutaten

  • 2 Vollmaiskolben
  • Eine halbe gehackte Zwiebel
  • 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
  • Ein halber grüner Pfeffer, gehackt
  • 1 Rührei
  • 1 Löffel gehackter Koriander
  • ¼ Tasse Mehl
  • Salz, Pfeffer und Öl

Vorbereitung

  • Kochen Sie zuerst den Mais.
  • ensuite, Die Körner trennen und in einer Schüssel mischen mit Pfeffer, Knoblauch, Koriander und Zwiebeln.
  • Zum Schluss das Ei und das Mehl dazugeben, würzen und fertig!
  • Außerdem, wenn Sie es wollen, Sie können sie für ein paar Minuten in den Ofen stellen, um sie heiß zu essen.

Siehe auch: 3 köstliche Rezepte, die Ihre Kinder Gemüse lieben lassen

5. Käse-Zwiebel-Quesadillas

Dann bieten wir diese Quesadillas Käse und Zwiebeln. Sie enthalten auch Mango, die einen schönen fruchtigen Touch geben wird.

Zutaten

  • Weizentortillas oder Fladenbrot
  • 6 Esslöffel Frischkäse
  • 1 geröstete Paprika
  • 1 Mango
  • ¼ rote Zwiebel
  • Koriander (nach Ihrem Geschmack)

Vorbereitung

  • Erstens Braten Sie den Pfeffer und in scheiben schneiden.
  • Dann den Käse verteilen Sahne auf den vier Tortillas.
  • dann, fügen Sie die gewürfelte Mango hinzu, gehackte rote Zwiebel und Koriander.
  • Endlich, Mit einer anderen Tortilla bedecken um es wie ein Sandwich aussehen zu lassen.

6. Gemüse mit Vinaigrette und Käse

Dieses Rezept kann ein gesunder Snack oder eine Vorspeise sein. Du könntest es zum Beispiel essen, wenn der Hunger dir den Magen verdirbt Mahlzeit.

Zutaten

  • 2-Kartoffeln
  • 1 Patate Douce
  • 3- oder 4-Karotten (nach Ihrem Geschmack)
  • Olivenöl
  • Knoblauch
  • Salz und Pfeffer
  • Frischkäse
  • Etwas Zitronenschale
  • Petersilie
  • Gebratener roter Pfeffer

Vorbereitung

  • Zuerst das gesamte Gemüse schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  • dann, legen Sie sie auf ein Backblech.
  • Dann mischen Sie den Frischkäse mit Knoblauch und Zitrone und Die Mischung mit den restlichen Zutaten auf den Teller geben.
  • Dann den Rest der Zutaten hinzufügen.
  • Endlich, Alles für 15 Minuten in den Ofen geben bis das gemüse zart ist.


Dieser Artikel erschien zuerst auf https://amelioretasante.com/6-recettes-de-snacks-sains-et-faciles-a-preparer/