14-Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Ihre Arterien zu reinigen und gesund zu halten - HEALTH PLUS MAG

14-Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Ihre Arterien zu reinigen und gesund zu halten

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Reihe von Erkrankungen, die das Herz und die Blutgefäße betreffen. Verschiedene Faktoren führen zu deren Auftreten, wie Rauchen, sitzender Lebensstil, Diabetes oder Hyperlipidämie. Um vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen und Lebensmittel zu fördern, die die Gesundheit der Arterien verbessern. Hier sind 15-Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können, um vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Infarkt, Schlaganfall, Atherosklerose, viele Krankheiten, die lebensbedrohlich sein können. E-Zeiten, erklärt uns, dass es für einen gesunden Lebensstil unerlässlich ist, um sie zu vermeidenÜbung und Lebensmittel, die die Arterien reinigen. Wussten Sie, dass Sardinen gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind? Wenn Sie die folgenden Zeilen lesen, wissen Sie, was Sie zum Schutz Ihrer Arterien in Ihre Ernährung integrieren müssen.

1- Die Orange

Die Zitrusfrucht ist die ideale Nahrung, um die Arterien zu öffnen. Es ist voll von Pektinen und blockiert die Aufnahme von schlechtem Cholesterin durch den Körper. Demnach UmfrageDer häufige Konsum von Orangensaft ermöglicht eine erhebliche Reduktion des im Blut vorhandenen Cholesterins.

2-Kale

Blattgemüse wird besonders für die Reinigung der Arterien empfohlen Kohl lockig. Reich an Omega 3, Antioxidantien und Ballaststoffen. Diese Nahrung sollte von Menschen bevorzugt werden, die an arteriellen Erkrankungen leiden.

3 - Spinat

Spinat ist reich an Vitamin A und C und eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin. Demnach UmfrageDiese Nahrung ist sehr effektiv, um die Steifheit der Arterien zu bekämpfen.

4- Die Granate

Diese köstliche Frucht ist wirksam, um die Arterien freizugeben. Reich an Puninsäure und Antioxidantien verhindert es, dass sich Plaque in den Arterien bildet. dies ist wissenschaftlich bewiesen: Der Konsum hilft gegen alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

5 - Sesamsamen

Diese Samen sind ideal für die Bekämpfung der Atherosklerose. Demnach UmfrageIhre antioxidative und entzündungshemmende Wirkung wirkt als wirklicher Schild des Herz-Kreislaufsystems.

6-Knoblauch

Knoblauch ist für viele Tugenden bekannt und reduziert auch Plaque und Blutdruck. Nach Forscherist das Essen nützlich, um die Auswirkungen von Atherosklerose zu reduzieren.

7- Dunkle Schokolade

Dank seines Reichtums an Kakao und Flavonoiden kann der Schokolade Schwarz macht es möglich Arterien flexibler und somit Herzkrankheiten vorbeugen. Ein kleiner Platz pro Tag ist ratsam, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

8- Die Zitrone

Dank ihrer starken antioxidativen Wirkung ist Zitrone hervorragend für die Gesundheit der Arterien und des Herzens. dieZitrusgewächs ist auch reich an Vitamin C, reduziert dadurch Entzündungen und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

9-Kurkuma

Das goldene Gewürz wirkt dagegen Atherosklerose und um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Reich an Polyphenolen schützt es die Arterien und das Herz-Kreislauf-System.

10-Sardinen

Sardinen sind reich an Omega 3 und Fettsäuren und die am meisten empfohlenen Fische für die Herzgesundheit. Sie können den Cholesterinspiegel erhöhen und Entzündungen reduzieren. Demnach UmfrageSardinen schützen die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

11-Objektive

Dank ihres hohen Magnesium-, Kalium- und Proteingehaltes reduzieren die Linsen die Plaque in den Arterien. dies ist wissenschaftlich bewiesen: Der Verzehr dieser Ölsaaten wird für das Herz empfohlen.

12 - Mandeln

Aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung werden Mandeln für die koronare Gesundheit empfohlen. Nach ForscherSie senken die für die meisten verantwortliche Hyperlipidämie Krankheiten cardiovasculaires.

13-Wassermelone

Wassermelone, reich an Citrullin, einer Aminosäure, hilft bei Entzündungen und reinigt die Arterien. diese Obst ist auch reich an Stickoxid, einem Element, das den Blutdruck senkt.

14 - Blaubeeren

Heidelbeeren werden wegen ihrer antioxidativen Wirkung geschätzt. Sie reduzieren die für Atherosklerose verantwortliche Plaque und bekämpfen die dafür verantwortlichen freien Radikale Krankheiten cardiovasculaires.

Warnung:

Bevor Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie unbedingt einen Spezialisten konsultieren.

Zur Erinnerung: Zitrone wird nicht für Menschen mit Gallenblasenerkrankungen, Nierenerkrankungen und Magenbeschwerden empfohlen.

Knoblauch wird nicht für Menschen mit Darmerkrankungen empfohlen.

Dunkle Schokolade ist für Diabetiker in großen Mengen verboten.


Dieser Artikel erschien zuerst auf HEALTH PLUS MAGAZIN