So verbessern Sie Ihr Gedächtnis (auch wenn Sie die Schlüssel für Ihr Auto nicht finden können) - New York Times

Was macht einen guten Barkeeper aus? Ihr idealer Kandidat ist wahrscheinlich jemand, der das Gefühl hat, Sie nach einer Trennung zu trösten, die mentale Stärke, missbräuchlichen Kunden zu widerstehen, und die Fähigkeit, viele Getränke zu mischen - und zwar schnell.

Aber vor Jahren, als Gallup studierte Bei der Leistung der Barkeeper fanden sie etwas Unerwartetes. Die besten Barkeeper hatten außergewöhnlich detaillierte Erinnerungen. Sie erinnerten sich nicht nur an die Namen der Stammgäste; Sie kannten auch ihre Getränkebestellungen.

Was waren ihre Erinnerungen? Um herauszufinden, Gallup hat sich mit Allied Breweries zusammengeschlossen den One Hundred Club zu gründen, der jedem Barkeeper, der sich 100-Namen und entsprechende Getränke merken kann, Geld und Anerkennung bietet. Obwohl der größte Bonus auf alle Barkeeper zurückgeht, die die 500-Dollars erreichten, waren die Organisatoren dem Erfolg aller skeptisch. Einige Jahre später überraschte ein britischer Barkeeper namens Janice die Namen und Getränke der 3-000-Kunden.

Obwohl diese Art von Erinnerung wie ein angeborenes Talent klingt, erweist es sich als eine Fähigkeit, die man lernen kann. Nehmen Sie Joshua Foer, einen beispiellosen Journalisten, der ein Jahr lang trainiert hat und schließlich gewonnen hat der Titel des amerikanischen Champions der Erinnerung .

"Jeder hat ein gutes Gedächtnis", sagt Foer. meine WorkLife-Podcast . "Unglaubliche Speicherkapazitäten sind bei uns allen latent - wenn wir die richtigen Techniken einsetzen, um sie aufzuwecken."

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Lass also die schlechten Lerngewohnheiten, die du in der Schule gelernt hast, fallen und beginne mit diesen drei Schritten.

Erstens: Verabschieden Sie sich von den Enthusiasten der Nacht. In einer Reihe Erfahrungen Die Schüler hörten Geschichten und überprüften dann, an wie viele Informationen sie sich eine Stunde später erinnerten. Ihr Rückruf stieg von 10 auf 30%, wenn sie nach dem Zufallsprinzip dazu aufgefordert wurden, für ein paar Minuten in einem dunklen, stillen Raum zu sitzen, nachdem sie die Geschichte gehört hatten. Ihr Geist braucht Ruhe und Raum, um Informationen zu konsolidieren und zu speichern. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Gedächtnisproblemen: Wenn dieselben Erfahrungen mit Patienten mit Schlaganfall oder anderen neurologischen Läsionen gemacht wurden, verbesserte die Ruhepause ihren Rückruf von 7% auf 79%. .

Zweitens: Kümmern Sie sich nicht. mit Korrekturlesen oder Hervorheben. Die Forschung enthüllt dass sie nicht viel helfen; Sie sind zu passiv. Versuchen Sie stattdessen etwas Aktives: Fragen Sie sich. Umfassender Nachweis zeigt, dass Übungstests eine bessere Retention ermöglichen als jede andere Technik. Wenn Sie immer wieder Wissen aus Ihrem Kopf abrufen, wissen Sie, wo Sie es das nächste Mal finden können, und Sie entdecken schnell, wo sich die Lücken in Ihrem Gedächtnis befinden.

Drittens: Erzähl es jemandem. In einem kürzlich Erfahrung Menschen haben über Schallwellen und den Doppler-Effekt gelernt. (Wissen Sie, das Phänomen, dass die Sirene eines Polizeiautos scharf ist, wenn es sich Ihnen nähert und jedes Mal fällt, wenn es Sie passiert.) Am Ende ihres Studiums wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip beauftragt, eine Unterrichtsstunde mit oder ohne Notizen zu geben. Eine Woche später kamen sie zurück und mussten sich während ihres Rückrufs einem Überraschungstest unterziehen. Diejenigen, die diese Lektion erteilt hatten ohne Notizen waren besser dran.

Den Doppler-Effekt in eigenen Worten zu beschreiben, hielt ihn aufrecht. Der beste Weg, etwas wirklich zu lernen, ist, es zu lehren - nicht nur, weil das Erklären Ihnen hilft, zu verstehen, sondern auch, weil es Ihnen hilft, sich daran zu erinnern.

Setzen Sie sich nun für 10-Minuten in einen dunklen und stillen Raum, vergewissern Sie sich, dass Sie nicht einschlafen. Fragen Sie sich dann nach den wichtigsten Punkten dieses Artikels und sagen Sie jemand anderem, was Sie gelernt haben.

Adam Grant ein Organisationspsychologe bei Wharton, ist der Autor von Originale . " Um mehr über Ihre Karriere und Ihre Beziehungen zu erfahren, hören Sie zu WorkLife mit Adam Grant ein ursprünglicher Podcast von TED über die Wissenschaft, die Arbeit nicht zu saugen. Sie finden WorkLife unter Apple Podcasts oder auf Ihrer bevorzugten Podcast-Plattform.

Dieser Artikel erschien zuerst (auf Englisch) auf NEW YORK-ZEITEN