3-Schritte, die es dieser 54-Frau ermöglichten, 36 kg zu verlieren - HEALTH PLUS MAG

3-Schritte, mit denen diese 54-Frau 36 kg verlieren konnte

Menschen, die erfolgreich abnehmen, sind häufig motiviert, dies zu tun, wobei die Vorteile des Idealgewichts für ihre Gesundheit zu berücksichtigen sind. Dies ist der Fall von Diana Philpot, einer pensionierten Air Force-Veteranin von 57, die es geschafft hat, 36 kg in nur einem Jahr zu verlieren. Entdecken Sie die Erfahrung, die sie anvertraut hat Heute und die Schritte, die sie unternahm, um ihren Lebensstil zu ändern.

Le Surpoide liegt normalerweise an übermäßigem Körperfett, das Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. In Frankreich ist jedes fünfte Kind übergewichtig. Somit sind 3,5% dieser Kinder fettleibig und 14,5% übergewichtig.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein Weg, um herauszufinden, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, übergewichtig oder fettleibig sind. Je höher Ihr BMI ist, desto größer ist das Risiko von Gesundheitsprobleme aufgrund von Übergewicht ist hoch

Zu diesem Zweck beschloss eine Rentnerin, die ihr Übergewicht fand, die Dinge in die Hand zu nehmen. Nach ihrer Pensionierung verließ Diana irgendwie ihren Körper, ohne es absichtlich zu tun.

Sein Kampf gegen Übergewicht

Während sie eines ihrer alten Fotos betrachtete, bemerkte sie die Kilos, die sie genommen hatte. Die Waage zeigte 94 kg, während sie vor 2 Jahren 58 kg wog.

"Ich war nur geschockt. Es war schmerzhaft ", sagte sie. Diana erklärte, dass ihre Gewichtszunahme das Ergebnis eines viel weniger aktiven Lebensstils und zu viel Essens sei. Tatsächlich achtete sie nicht mehr auf die Portionen und Nahrungsmittel, die sie konsumierte.

Neben der Unruhe über ihr Aussehen war Diana bewusst, dass es notwendig war, so schnell wie möglich zu handeln, bevor sie mit den Folgen von Übergewicht konfrontiert wurde: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Cholesterin... Der Rentner fühlte sich bedroht und musste etwas tun, um Gewicht zu verlieren.

Der Arzt riet ihr, 4,5 kg abzunehmen, was sie in 9 Monaten eliminieren konnte. Diana hörte hier jedoch nicht auf. Sie änderte ihren Lebensstil weiterhin gesund. Hier die Schritte, die ihr geholfen haben, wieder in Form zu kommen:

Halten Sie sich an seinen Plan

Diana verstand, dass ein gesunder Lebensstil nicht darauf beschränkt war, ein paar Pfund abzunehmen. ein ausgewogene Ernährung Muss unbedingt Teil seines Alltags sein. So fügte sie ihrer Diät mehr Protein hinzu, indem sie sich auf Websites und Artikel stützte, um erfolgreich zu sein. In der Tat a hohe Proteinaufnahme steigert den Stoffwechsel, reduziert den Appetit regulierenden Hormone und einiges Gewicht verändert. Darüber hinaus erhöhen sie die Konzentrationen von Hormonen der Sättigung (Reduktions Appetit), GLP-1, Peptid YY und Cholecystokinin, während des Hungerhormon, Ghrelin reduzieren.

Indem Sie Kohlenhydrate und Fette durch Protein ersetzen, reduzieren Sie das Hormon des Hungers und verstärken mehrere Hormone des Sättigungsgefühls.

Motivation bewahren

Manchmal sind wir faul, Sport zu treiben, und das ist völlig normal, weil es passiert! Diana, sie hat eine Lösung dafür gefunden. Um sich zu motivieren, rief sie eine Freundin an, die ebenfalls versuchte, Gewicht zu verlieren. "Es ist sehr hilfreich, wenn jemand mit Ihnen denselben Prozess durchführt", sagte sie.

Tatsächlich steigt die Motivation, wenn wir unsere Erfahrungen mit anderen teilen. Die einfache Tatsache, dass eine Person Sie auf Ihrem täglichen Spaziergang begleitet, motiviert Sie dazu. Du machst es für dich selbst, aber auch für sie.

Es ist eine Lebenseinstellung, keine Diät

Diana liebt Köstlichkeiten und ihr Lieblingsdessert ist der Käsekuchen, den sie immer isst, aber in kleinen Portionen. ein Umfrage enthüllte, dass moderne Portionen beliebter Lebensmittel 50 zu den zusätzlichen 150-Kalorien hinzufügten. Obwohl dies nicht übermäßig erscheint, kann eine Ergänzung von 100 Kalorien pro Tag 10 zusätzliches Gewicht pro Jahr bringen!

"Ich habe diese Denkweise übernommen, dass es eine Änderung des Lebensstils ist, nicht eine Regime. Ich werde essen, was ich essen möchte, aber ich werde auf die Größe der Portionen achten. Ich weigere mich, mich schuldig zu fühlen. Ich würde es vorziehen, Anpassungen vorzunehmen ", sagt Diana.


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